przed i

[...] ze od treningu), gdy ja troche rozruszalem bylo lepiej, ale ciagle mnie bolala przy schylaniu itp. Dzis jest juz troche lepiej, ale zauwazylem pewny defekt Gdy stanelem przed lustrem i sie wyprostowalem zauwazylem ze wcale nie jestem w pozycji pionowej tylko od pasa w góre moja sylwetka pochyla sie w strone tej lewej lopatki, tak jakby cos [...]

[...] wiecej wegli zamist orzechow ziemnych; wloskie, migdaly, pestki dyni ser zolty raczej wywal posilek o 1015 tragiczny, jogort to nie bialko owoce tylko rano i ew. po treningu przed treningiem dorzuc bialko po treningu wiecej wegli i zamiast twarodu mieso chude. dodaj ostatni posilek bialko + tluszcz ogolnie wydaje mi sie, ze za malo wszystkiego i [...]

mozesz carbo stosowac jako uzupelnienie, ale glownie bym dawal po treningowo. na I cykl pojedyncza forma kreatyny w zupelnosci wystarczy. nitro e rozni sie tym od II, ze e to typowa przed treningowka, a II bardzej uniwersalny

[...] w ziołach z ryżem brązowym (pół torebki) oraz papryką konserwową - Kawa z mlekiem (bez cukru) Przekąska: - Jabłko - Woda z sokiem malinowym (domowy) (0,25l) Kolacja (przed 20) - Serek wiejski z 1 łyżeczką dżemu truskawkowego (domowy) - Herbatka z cytryną Do teraz - woda mineralna *Wiem że drożdżówki nie są najlepszym jedzeniem, ale nie [...]

Zakup kreatyny na nowy etap konkursu 7 blistrów koszt 31,50 PLN przed treningiem kreatyna 4 kaps. Trening klatka 1.pozioma progresja 20/30/40/50/60/70/80 2.pozioma smith 60/65/70 brzuch 1.w zwisie unoszenie nóg do drążka Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-02 17:01:52

No i wreszcie trzecia i ostatnia seria pompek na drążku z dzisiejszego treningu z małym dodatkiem przed serią https://www.youtube.com/watch?v=piv777XEOFQ

Tak się zastanawiam nad treningami moich konkurentów i myślę że trening z dodatkowym obciążeniem na poręczach jak każdy z nich ma BMI wyższe niż ja jest błędem,oczywiście zrobią jak chcą ale ja nic nie będę do pasa zawieszał z obawy przed kontuzją łokci i/lub barków

Tak się zastanawiam nad treningami moich konkurentów i myślę że trening z dodatkowym obciążeniem na poręczach jak każdy z nich ma BMI wyższe niż ja jest błędem,oczywiście zrobią jak chcą ale ja nic nie będę do pasa zawieszał z obawy przed kontuzją łokci i/lub barków Niestety ja swojego obciążenia od pasa nie mogę odczepić %-)

Ładna próba na poziomej z 60kg.Przy wyciągu przyjmujemy podobną sylwetkę tylko ja nie robię mniej niż 20powt.-mniejszy ciężar i dłużej przytrzymuję na wyproście. Dzięki z 60kg pewnie poszło by lepiej przed poręczami,wyciąg nie zawsze tak robię też wolę mniejszym więcej powtórzeń i większy zakres ruchu.

Przed chwila obejrzalem sakuraba instruktional i szczerze Wam polecam

[...] koszulkę, a on sprawdza "na oko" czy nie masz krzywizn w kręgosłupie, które mógłbyś pogłębić obciążając w pionie kręgosłup. Tym sposobem na pewno nie wykryje jakiś zwyrodnień czy drobnych uszkodzeń krążków międzykręgowych. Ale z drugiej strony, nie każdy będzie płacił np. 350 zł przed pójściem na siłownię, żeby sobie robić rezonans magnetyczny.

Przed treningiem bcaa i oczywiscie odzywka białkowa bez tego cięzko sie obyc;)pozdrawiam

Mlekołak, ale on napisał, że wcześniej ćwiczył rok i miał 2 cykle, poza tym, popatrz że miał niezłą sylwetkę przed zaczęciem tych 4 miechów trenu, teraz po prostu dorzucił do tego mięcha i jest ładnie. Tylko szkoda, że ludzie sami z siebie od razu nie piszą takich rzeczy, jak wcześniejszy staż, użyte suple, dieta itd;);)

Robiłem w poprzednim tygodniu Prolke i była w normie, morfologia norma, wątroba norma. Wszystko jak i przed jak i w trakcie jest w normie.

[...] zwiększyć dawkę 1/2 tab e3d ? Będzie wtedy 1,5 mg per week czy może: 1/2 tab e2d co da 2 mg per week Dodam jeszcze próby wątrobowe: ALT 23 U/l < 41 AST 42 U/l < 38 AST nieco podwyższone, stosuje dziennie 3x tab NAC myśle że taki wynik może być po treningu dwa dni przed badaniami? Zmieniony przez - Anton557 w dniu 2022-06-24 15:03:35

[...] braki w białku, nie spalają tłuszczu to taka pierś z kurczaka w proszku co do spalaczy to cleburixen na pierwszy raz jak najbardziej się nada zacznij od kapsa rano i przed treningiem w nietreningowe kaps rano i po południu jak będziesz się czuła ok i jeden kaps już będzie słabo pobudzał to przejdź na 2x2 Bcaa dobrze wychodzi [...]

[...] wyleczyć i trzeba się operować co również nie gwarantuje 100% powrotu do zdrowia. Nie życzę ci tego całkowicie, więc uważaj. Ćwiczenia z filmów są dobre (sam je wykonywałem przed operacją w ramach wzmocnienia), ale co do obrotów nie byłbym taki pewien, a na pewno nie od razu takimi obciążeniami. Możliwe też, że coś nadciągnąłeś, ale wtedy [...]

Ok czyli tak by wyglądała moja suplementacja: rano porcja XP i witaminki Przed treningiwm porcja Xp energized i Bcaa po treningu porcja carbo i bcaa Tam może byc?

Ok, dziekuję wszystkim za pomoc. Więc kupuje na allegro Xpand energized, Creatine 3 i BCAA Xtra Activlaba do tego carbo i od poniedziałku bede kontynuowal moj cykl. Rano 5g Creatine 3, witaminy olimp Przed treningiem 15g Bcaa i Xpand Po treningu 15g Bcaa i 30g carbo.

[...] nad obcięciem węgli prostych po treningu Chce to zrobić w styczniu. Tzn zwiększe ilość BCAA po treningu i dodatkowo cykl kreatynowy. Kreatyna na wode bez fazy nasycenia 5g przed aerobami i po siłce z 5g z BCAA tak przez miesiąc.Czy tak może być? Czy moge brać BCAA razem z kreatyną po treningu czy lepiej zmienić na glutamine.Następnie w lutym [...]